Балансировочная подушка – это тренажер, представляющий из себя надувной диск, который имеет с одной стороны небольшие шипы для массажа стоп, а с другой стороны гладкую поверхность.
С помощью балансировочной полушки можно укрепить мышцы – стабилизаторы, развивать чувство равновесия и координацию, а также улучшить осанку и сделать массаж стоп.
Замечено, что дети, которые чаще выполняют упражнения на балансировочной подушке, потом легче осваивают новые движения. Ведь если добавить к подушке мячи или гимнастические палки, то укрепляются не только мышцы, но и образуются новые нейронные связи в головном мозге, которые напрямую связаны с развитием интеллектуальных способностей. Ведь вам нужно не только устоять на подушке, но и выполнить различные упражнения.
Как же выбрать балансировочную подушку?
Для ребенка можно купить самую простую подушку, для взрослого - нужно ориентироваться на параметры вашего веса. В основном стандартные подушки диаметром 33 сантиметра имеют с одной стороны небольшие мягкие шипы, с другой гладкую поверхность или совсем небольшие выпуклости, не заметные для ваших ног. Толщина подушки зависит от того, насколько сильно вы ее накачаете. Чем больше накачена подушка, тем сложнее на ней стоять.
Как заниматься на балансировочной подушке?
Заниматься можно босиком или в обуви. Для начала стоит просто постоять и «поймать» равновесие, можно закрыть глаза. Совсем маленьких детей стоит придерживать за плечи, дать попрыгать ребенку придерживая его за кисти рук. Когда будете уверено себя чувствовать на неустойчивой платформе, можно добавить различные упражнения: стойки на одной ноге, добавить перекладывание и ловлю мяча в парах или с отскоком от пола или стены.
На балансировочной подушке можно стоять не только ногами, но и вставать на колени, опираться на локти, или кистями рук, сидеть, положив подушку на стул или пол.
А чтобы вашему ребенку было легче осваивать новые движения, можно купить две подушки и заниматься с ребенком вместе.
А теперь посмотрите, как проходят занятия на балансировочных подушках в нашем детском саду.
Материал подготовила инструктор по физической культуре Волога Дарья Олеговна